







|
Bli Rökfri
|
Bli rökfri
Det var inte helt enkelt att börja röka, kroppen sa ifrån ganska ordentligt, men efter
enträget tränande så hördes inte längre klagomålen. När du minst anar det, kommer kanske
rösten tillbaka, med förnyad kraft?
Kommer du ihåg hur det kändes att röka, i början? Hur lång tid tog det innan
du rökte utan besvär?
Minns du hur det kom sig att du började röka? Kanske för att göra uppror, markera
att du håller på att göra dig fri? Kanske tycker du att du blev tvingad, att du
måste röka för att passa in?
Kom ihåg att alla rökare vill att också du fortsätter röka, för då behöver de
ju inte ta eget ansvar, inte ifrågasätta sitt eget rökande, som de kanske får anledning att göra om du
slutar.
Att bli rökfri kan handla om att ändra beteende, fast oftare handlar det om
att göra en mer fundamental förändring. Ser du på dig själv som rökare?
Vad skulle hända om du ändrade så att att du såg på dig själv som en
hälsosam person? Funkar det att vara både hälsosam och rökare?
Vill du bli fri från rök eller snus? Du har kanske
inte bestämt dig ännu? Låt mig hjälpa dig bli rökfri, vi gör det
som ett coachingprojekt.
Kontakta Sven Wallén på telefon eller e-post .
|
Mina egna erfarenheter
Min rökhistoria
börjar när jag var 13-14-15, jag kommer inte ihåg NÄR jag blev rökare
på heltid, men definitivt i gymnasiet. Sedan dess har jag gjort
några försök att sluta, en gång i 24-årsåldern höll det i 5-6
månader, en annan gång vid 40 ungefär höll jag upp 3-4 månader,
och så har jag slutat massor med gånger för att börja dagen
efter. Nu har jag varit rökfri sedan slutet på mars 2003, tuggade
nikotintuggummin en vecka innan jag slutade med det också. Upptäckte vid
tidigare försök att det var VÄLDIGT nära att ta upp rökningen
igen om jag fortfarande fick i mig nikotin.
Hur slutar man?
- Man VILL sluta och har fattat ett beslut att bli rökfri, kanske
även nikotinfri. Om inte JAG verkligen vill, så är jag snart
tillbaka.
Hur fattar man beslutet?
- För min del handlade det nog om dels en visualisering av två
möjliga vägar in i framtiden, den ena MED rökning, dålig
kondition, syrgas, dålig blodcirkulation, kanske en amputerad fot,
osv., den andra RÖKFRI, frisk hy, skaplig kondis, alla
kroppsdelar intakta. Valet var ganska enkelt, men beslutet kom
ändå inte. Jag kom på en anledning till varför jag en gång
började röka, och det var förståss för att göra en markering,
inte om tillhörighet utan för att markera att jag inte ville vara
med det gänget jag tidigare varit med, en separation, ett uppbrott,
alltså.
Så läste jag i en bok att även om man rökt länge, så är
det faktiskt en vana man skapat sig, TROTS att det inte var
speciellt gott att röka i början, man fick ju trots allt TVINGA
sig till att röka. I mitt fall för att göra uppbrottet.
Sedan dess har jag hittat andra sätt att göra liknande
markeringar, och jag ser bara framför mig hur mina lungor skulle
skrika högt om jag skulle dra ett bloss igen, och be om att få
slippa.
Självklart har jag "slitit ut" både en och annan
coach på vägen ... |
Frågor
- Vad vill du uppnå, på kort sikt respektive på lång sikt, genom
att röka?
- Vad leder det [svaret på ovanstående] till?
- Vad innebär det för dig att röka?
- Hur skulle det vara om du kunde sluta röka precis nu?
- Vad skulle det innebära om du kunde sluta röka precis nu?
- Vad hindrar dig att sluta röka just nu?
- Ska du försöka sluta röka? Exakt hur gör du för att
försöka?
|
Tankar
Att sluta röka. Att bryta en vana. Att välja att göra något
annat. Att bli rökfri.
Här duger inga intellektuella argument, som att det inte skulle
vara nyttigt, att människor och djur dör av rökning. Att kroppen
åldras fortare, man ser lite glåmig ut, tänderna lossnar. Det må
vara de andra, det gäller inte mig. Och det krävdes ju en hel del
för att börja röka, inte ger man väl upp så lätt? Det är ju rätt
gott - alldeles för sällan. Och man slipper ju känna hur illa man
luktar, snacka om "raggardeo". Nej, det där var inte alls snällt,
mot raggarna. Visst, det är kallt nu när man måste gå ut från
restaurangen för att röka, men tänk så många trevliga människor man
får prata med, när man står på trottoaren och huttrar. Människor man
annars kanske inte skulle ha pratat med.
Vad var det egentligen som gjorde att man började röka? Att vara
tuff? Att få vara med i gänget? Det är inte lätt som tonåring att
stå emot kamrattrycket, man vill höra till. Hur kommer det sig då
att inte alla tonåringar röker? Nu i vuxen ålder vet jag att det
finns andra sätt, effektivare och hälsosammare sätt, att markera
tillhörighet. Eller skillnad, om det var det som det handlade om.
Matcha eller missmatcha.
En som aldrig rökt vet inte vad det innebär att bli rökfri. De
som fortfarande röker vet att det kan vara kämpigt. Ett tag. Sedan
går det över. Så tänker man inte mer på det. Och när man minst anar
det, står man med en cigg i handen! Var kom den ifrån? Vem stoppade
den i min mun? Vem tände den? Säkert påhejad av de andra rökarna, de
där som fick det jobbigt när jag slutade, nu slipper de fundera på
att sluta! För nu har jag börjat igen. Eller?
Att sluta röka är en icke-aktivitet, den definieras av sin
motsats. Alltså, kan man då sluta röka? Hur gör man? Enklast är väl
att låta bli att röka. Så då är det väl ingen match, jag behöver ju
inte göra något alls för att lyckas! Passivitet, det är vad som
krävs! Hej, lättja!
Att försöka sluta röka - Är inte det alldeles omöjligt att
åstadkomma? Hur gör man för att försöka att inte göra en specifik
aktivitet?
Nu när du vet vad som krävs, du vet vad det var som gjorde att du
började och har bättre, effektivare sätt att tillgå, så kan du. Och
eftersom det är så enkelt, så gör du det. Nu!
Bli och förbli Rökfri! Du kan! När du bestämt dig. Behöver du hjälp att
fatta beslut?
En bra coach kan hjälpa dig fram till beslutet.
Titta här också:
Inte
inte  |
Det finns de som tror att man måste vara mycket listig för att
lura sig själv och det finns de som vet att om man skall
lyckas med det måste man vara rätt blåst.
Kjell Swanberg i SvDs Marginalen 2001-09-18
He who wants to keep his garden tidy doesn't reserve a plot for weeds.
Dag Hammarskjöld
Fler citat  |
|